Wie kann ich mich schützen?
EDCs sind weit verbreitete Substanzen. Auch wenn sich nicht alle Expositionsquellen kontrollieren lassen, können Sie unnötige Belastungen durch informierte Alltagsentscheidungen verringern.
Beim Schutz geht es um Ausgewogenheit. Es geht darum zu verstehen, woher die Exposition oft kommt, und Gewohnheiten dort anzupassen, wo es sinnvoll ist – ohne Schuldgefühle, Druck oder Perfektionismus.
Beginnen Sie dort, wo es am Wichtigsten ist: bei alltäglichen Gewohnheiten im Zusammenhang mit Ihrem Konsum
Die meiste Exposition gegenüber EDCs geschieht durch Routinen, die wir täglich beim Essen, Reinigen, Ankleiden und Verwenden von Körperpflegeprodukten wiederholen. Dies bedeutet auch, dass kleine Änderungen, die konsequent wiederholt werden, im Laufe der Zeit einen echten Einfluss haben können.
Sie müssen Ihren Lebensstil nicht vollständig ändern. Oft geht es beim Schutz darum, vertraute Dinge etwas anders zu machen.
Speisen und Getränke: Einfache Veränderungen, die helfen
Materialien mit Lebensmittelkontakt gehören zu den wichtigsten Quellen für eine Exposition gegenüber EDCs.
Praktische Schritte umfassen:
- Vermeiden Sie das Erhitzen von Lebensmitteln in Kunststoffbehältern;
- Verwenden Sie Glas, Keramik oder Edelstahl für heiße Speisen und Getränke;
- Verwenden Sie Einweg-Plastikflaschen nicht mehrfach;
- Lassen Sie heiße Speisen etwas abkühlen, bevor Sie sie lagern;
- Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten und vorverpackten Lebensmitteln;
- Waschen Sie Obst und Gemüse gründlich, um Pestizidrückstände zu entfernen.
Hitze kann dazu führen, dass Chemikalien aus Verpackungen stärker in Lebensmittel übergehen, so dass diese kleinen Änderungen dazu beitragen können, die Exposition zu reduzieren
Ihr häusliches Umfeld ist wichtig
Da wir einen Großteil unserer Zeit drinnen verbringen, spielt die häusliche Umgebung eine wichtige Rolle.
Hilfreiche Maßnahmen umfassen:
- Lüften Sie Ihr Zuhause täglich, auch in kälteren Monaten;
- Reduzierung von Staub in Innenräumen durch regelmäßiges Reinigen und Staubsaugen;
- Lüften Sie neue Produkte (z. B. Möbel oder Textilien) nach Möglichkeit aus und sorgen Sie in den ersten zwei Monaten nach dem Kauf für verstärkte Belüftung;
- Wählen Sie Möbel, die im Innenbereich verwendet werden können;
- Vermeiden Sie Raumdüfte und Duftdiffusoren.
Lüften ist eine der einfachsten und wirksamsten Maßnahmen, um die Exposition in Innenräumen zu verringern.
Kleidung und Textilien: Kleine Gewohnheiten, die einen Unterschied machen
Von Kleidung bis hin zu Textilien im Haushalt (z. B. Bettwäsche, Handtücher und Polsterstoffe): Textilien haben engen und häufigen Kontakt mit unserer Haut.
Bei der Herstellung können Textilien mit verschiedenen Chemikalien behandelt werden, beispielsweise um Eigenschaften wie Farbe, Haltbarkeit, Fleckenbeständigkeit oder Wasserabweisung zu verbessern. Dadurch können geringe Mengen dieser Substanzen in Stoffen verbleiben und mit der Haut in Berührung kommen.
Das bedeutet nicht, dass Kleidung unsicher ist. Einfache Gewohnheiten können jedoch dazu beitragen, unnötige Exposition zu reduzieren.
Praktische Schritte umfassen:
- Waschen Sie neue Kleidung vor dem Tragen, um Rückstände aus Herstellungs- und Veredelungsprozessen zu entfernen;
- Lüften Sie neue Textilien wie Vorhänge, Sofas oder Autogewebe/-bezüge vor dem Gebrauch gut aus;
- Wählen Sie Produkte, die europäischen Sicherheitsstandards entsprechen, z. B. Produkte mit EU-Kennzeichnungen, da der Einsatz von Chemikalien hier strenger reguliert ist als in anderen Regionen;
- Achten Sie auf stark behandelte Stoffe, wie solche, die als schmutzabweisend oder wasserabweisend gekennzeichnet sind;
- Bevorzugen Sie nach Möglichkeit einfachere Materialien und weniger Behandlungen;
- Wählen Sie nach Möglichkeit Waschmittel mit EU Ecolabel zum Waschen von Textilien.
Diese Maßnahmen sind leicht in den Alltag aufzunehmen und können dazu beitragen, die Exposition im Laufe der Zeit zu reduzieren, ohne das, was Sie tragen, grundsätzlich zu ändern. Wie bei anderen Expositionsquellen auch besteht das Ziel nicht darin, die Verwendung bestimmter Textilien vollständig zu meiden, sondern nach Möglichkeit fundierte und ausgewogene Entscheidungen zu treffen.
Körperpflegeprodukte
Kosmetika und Körperpflegeprodukte kommen in direkten Kontakt mit der Haut. Die tägliche Verwendung vieler Produkte kann die Gesamtexposition erhöhen.
Ein nützliches Prinzip ist die Vereinfachung:
- Weniger Produkte können weniger Chemikalien bedeuten;
- Verwenden Sie Produkte, die Sie wirklich brauchen, nicht jedes verfügbare Produkt;
- Produkte mit weniger Inhaltsstoffen und ohne Duftstoffe können weniger Chemikalien bedeuten.
Sie müssen sich keine chemischen Namen merken, es gibt Hilfsmittel, die dabei helfen.
Praktische Hilfsmittel, die Sie dabei unterstützen, fundierte Entscheidungen zu treffen
Das Lesen von Etiketten kann überfordernd sein. Glücklicherweise können unterschiedliche Hilfsmittel, komplexe Informationen in etwas zugänglicher machen.
Einige Beispiele sind:
- INCI Decoder: Eine kostenlose Website, die kosmetische Inhaltsstoffe in einfacher Sprache erklärt und potenzielle Bedenken hervorhebt.
- INCI Beauty: Eine kostenlose App, mit der Sie Barcodes scannen und mehr über Inhaltsstoffe in Körperpflegeprodukten erfahren können.
- Europäische Chemikalienagentur: Stellt zuverlässige, wissenschaftlich fundierte Informationen über in Europa verwendete Chemikalien zur Verfügung, sowie deren gesetzliche Regulierung.
- Kampagne für sichere Kosmetika: Bietet zuverlässige, wissenschaftlich fundierte Informationen über Chemikalien, die in Kosmetika verwendet werden.
Diese Hilfsmittel sollen Produkte nicht aus Ihrem Leben verbannen. Sie sollen informierte und bewusste Entscheidungen unterstützen.
Produkte von außerhalb Europas kaufen
Die Regulierung von Chemikalien ist weltweit unterschiedlich. Die Europäische Union verfügt über einige der weltweit strengsten Vorschriften für die chemische Sicherheit, einschließlich spezifischer Vorschriften zur Vermeidung der Exposition gegenüber endokrinschädlichen Chemikalien.
Wenn Sie Produkte online oder von außerhalb Europas kaufen:
- Seien Sie vorsichtig mit sehr billigen oder schlecht gekennzeichneten Produkten;
- Bevorzugen Sie Produkte, die den EU-Sicherheitsstandards entsprechen (achten Sie auf EU-Kennzeichnungen);
- Seien Sie besonders aufmerksam bei Kosmetika, Spielzeug und Materialien mit Lebensmittelkontakt aus nicht regulierten Regionen.
Dabei geht es nicht darum, alles Außereuropäische zu vermeiden, sondern sich bewusst zu sein, dass die Sicherheitsvorschriften nicht überall gleich sind.
Was können Sie tun?
Kurz gesagt, einfache Maßnahmen im Alltag können dazu beitragen, die Exposition zu reduzieren.
Sie müssen nicht alles tun. Wählen Sie, was zu Ihrem Leben passt und bauen Sie darauf auf:
- Vermeiden Sie das Erhitzen von Lebensmitteln in Kunststoffbehältern;
- Lüften und saugen Sie Innenräume regelmäßig;
- Vereinfachen Sie Ihre Körperpflegeroutinen;
- Verwenden Sie vertrauenswürdige Tools, um Produktetiketten zu verstehen;
- Seien Sie vorsichtig mit Produkten, die außerhalb Europas gekauft wurden;
- Befolgen Sie verlässliche Empfehlungen der öffentlichen;
- Gesundheitsbehörden, wenn sich das Wissen weiterentwickelt, zum Beispiel:
Bei diesen Maßnahmen geht es nicht um Angst. Es geht um Fürsorge, für sich selbst und für andere.
Blick nach vorn
Individuelle Handlungen sind wichtig, aber sie sind nur ein Teil der Lösung. Nicht alle Menschen haben die Möglichkeit, bestimmte Entscheidungen zu treffen oder Zugang zu sichereren Alternativen. Deshalb darf Schutz nicht allein auf persönlicher Verantwortung beruhen.